Megküzdés, a környezet és Te

MIT TEGYÉL, ha a rokonod, ismerősöd krízisben van :

1., - LEGYÉL ELÉRHETŐ
2., - KÉRDEZD MEG tőle, hogy mire lenne szüksége..., de erre sokszor nem a szükségletük mentén válaszolnak és azt mondják, hogy semmire..., de legyél résen és légy kitartó. Vagy magától mondani fogja vagy egyértelműen utal majd rá.
3., - LEGYÉL MEGÉRTŐ, TÜRELMES és ELFOGADÓ
4., - ENGEDD az ÉRZELMEIT szabadon kimondani
5., - Segítsd a helyzetet felfogni úgy, hogy elmondod a PUSZTA TÉNYEKET, ha éppen arra van szükség...ADJ SZEMPONTOKAT a helyzet értelmezéséhez, ha kéri
6., - MARADJ INKÁBB CSENDBEN, ha nem tudod, mit mondj, a csend neked dolgozik..., nem kell mindig szóval tartani a másikat
7., - FEJEZD KI az EGYÜTTÉRZÉSED VISELKEDÉSBEN
8., - adj FIGYELMET 
9., - Ha lelkileg megterhel a támasznyújtás és, ha soknak érzed ezt a feladatot és mielőtt teljesen elfáradnál, ADJ LE a feladatból másnak is, akiről a krízisben lévő is tud és megbízik. OSSZÁTOK SZÉT a megoldandó feladatot és terhet
10., - VÉGIG FELNŐTTKÉNT TEKINTS arra, akit támogatsz..., ne segíts többet, mint kéne, mert az a gyerekpozíciót növeli és leveszed a felelősséged a válláról és ez nem fogja motiválni nála a helyzet megoldását és a saját kompetencia érzésétől esik el és ez nem növeli az önértékelését végül.

MIT KERÜLJ EL, ha a rokonod, ismerősöd krízisben van:

1., - Kerüld el az ÍTÉLKEZÉST, hibáztatást, kritikát, szemrehányást, pl.: „Hát Te tiszta hülye vagy, nem vagy normális”! „Én megmondtam!”
2., - Amennyire lehet, KERÜLD A KÖZHELYEKET, pl.: „Ne sírj, olyan még nem volt, hogy valahogy ne lett volna„. „Ne aggódj, az idő , mindent megold!” ,stb. és további olyan mondatokat, mint, például: Ne sírj, a Jolikának még rosszabb!” Nyilván a jó szándék vezérel, amikor ezt mondod, de ezekkel a közhelyekkel csak rontasz a helyzeten, valószínűleg, nem tudsz jobbat mondani. A közhelyek nem hoznak megnyugvást a szenvedő félnek. Mert ezzel csak az az érzés fokozódik benne, hogy nem értik meg, nem fogadják el, hogy bagatellizálják az érzéseit, problémáját. A válasza erre a visszahúzódás lesz, nem beszél, mert érzi, hogy a másik zavarban van, nem tud mit kezdeni a helyzettel, ezért végül is ő véd meg téged és nem nyílik meg többet mélyen előtted, csak a felszínt mutatja és a magány érzése meg nő. Mondhatjuk, hogy a közhely érted van és nem a szenvedő félért. 
3., - Ne legyél TOLAKODÓ és TAPINTATLAN!
4., - NE MOST akard minden negatív dolgával szembesíteni
5., - NE AKARD TE jobban tudni, hogy mire van szüksége

MIT TEGYÉL ÉS MIT KERÜLJ EL, ha krízisben vagy, csak, hogy párat említsek – nyilván itt azon is műlik, hogy milyen típusú, fajtájú krízissel van dolgod:

1., - Ha ÉSZREVESZED, hogy éppen benne vagy, akkor az már egyfajta siker
2., - ÁLLJ MEG EGY PILLANATRA - ha a küzdelem és a kapkodás szakaszában vagy már és kezdesz olyan lenni, mint a mérgezett egér és hibát, hibára halmozol, amikor a rutin sem működik és az emlékezeted is romlik és érzed, hogy visz lefelé az örvény és kezdesz kétségbeesni – és INKÁBB VÁRJ egy kicsit, hogy lehiggadj, addig NE CSINÁLJ KAPKODVA SEMMIT, mert valószínű csak ront a helyzeten, ilyenkor már gyakran nem az értelem irányít, hanem az indulat. Természetesen érezheted az indulatot, le is vezetheted, de ne tegyél kárt magadban vagy a másikban..., mert több, mint valószínű, hogy a romboló magatartás közepette már meg is bánod, amit csinálsz, de legkésőbb percek múlva megbánod és marad a szégyenérzés és a bűntudat és a megtépázott énkép.
3., - Ha azt érzed nem tudsz már leállni, akkor BÁTRAN KÉRJ SEGÍTSÉGET a KÖRNYEZETEDTŐL, aki aktuálisan ott van a közeledben
4., - PRÓBÁLD MEG ÁTGONDOLNI MÉG EGYSZER vagy KÉRJ meg VALAKIT, aki kívülről lát, hogy mondja el, mi történik éppen, hátha kapsz új, értékes szempontot, ami segíthet ÁTKERETEZNI a történést. De az is lehet, hogy MEGVÁLTOZTATOD az eredeti CÉLODAT.