Blog

AMIKOR ELVESZNEK a TÁMPONTOK A MESSZI KÖDBEN

HADD MESÉLJEK egy kis SZEMÉLYES ÉLMÉNYT:
Tegnap késő este jöttem haza autóval és rendkívül nagy köd volt. Elég sejtelmes idő volt, sajátos varázzsal bírt. Olyan nagy és vastag köd ereszkedett a tájra, hogy tényleg csak azt láttam, ami pont előttem volt. Előfordult már ilyen máskor is, például, amikor Dobogókőről jöttem le. Nem sokszor volt ilyenben részem, de mindig emlékezetes és jelzés értékű számomra, és analóg az élet bizonyos határhelyzeteivel, kríziseivel. Hadd fejtegessem ezt egy kicsit....

Nagyon különös és félelmetes érzés, akár pánik is kialakulhatna belőle, hiszen az életed forog kockán, ha úgy tetszik, hiszen autóban vagy és sebesség van, nagy erők vesznek körül. Felelősségteljes, mert az életedről van szó és más életéről is. Ott ülsz az autóban késő este, és nincs közvilágítás, nincs tömegközlekedés és haladnod kell, haza kell érned és ha leállsz, félre állsz, akkor nem érsz haza, a helyzet nincs megoldva csak halogatva van. A köd meg nem megy el egyik percről a másikra. Főleg, hogy egész nap ködös idő volt. Nem látsz semmit csak épp egy lépéssel látsz előrébb és nem is tudsz, mit tenni, hiába hívod segítségül a reflektort, mit sem ér. Sőt csak ront a helyzeten..., ez most nem működik.
Nem látod az utat, a célt, de tudod és emlékszel rá, ott van benned és hagyod, hogy pillanatról-pillanatra táruljon fel előtted az út, amit követned kell. Nincs mit tenni, csak KÖVETNI, BÍZNI és CSINÁLNI. Csak az adott pillanatról tudsz dönteni, arról, hogy csinálod vagy föladod és arról, hogy tartod a volánt és a fegyelmet vagy, arról, hogy bepánikolsz és megőrülsz. Nyilván ezek képesek váltogatni egymást. 
Szóval nincs mese, menni kell és bízni. És feladni azt a hétköznapi és természetes vágyunkat, hogy előrelássuk a dolgokat, lehetőleg jó előre, lehetőleg minden a helyén legyen, mindent kitudjunk számítani. No ott, abba a pillanatban fel kell adni és alkalmazkodni a helyzethez, mert ha nem, akkor ott tényleg visszamehet az ember gyerekbe és bepánikolhat. Meg kell tartani az önfegyelmet és tudomásul venni, hogy, aha köd van, aha, nem látok 4m-nél tovább, nem látom az előttem lévő autót, és csak remélem, hogy nem biciklizik az úton valaki, azt meg pláne, hogy nem részeg, és bízom benne, hogy nem fog átfutni az úton egy ember vagy állat. Mert most nem tudnék rájuk vigyázni! És ez az a helyzet, amikor mégis csinálni kell, menni kell, haladni, ahhoz, hogy az ember célt érjen, hogy haza érjen. Nem lehet kiszállni a helyzetből, neked kell megbirkózni vele és bízni kell, de nagyon. Csinálni kell, mert az oldja meg...., még ha félsz is, még ha hibázol is...., a mozgás az élet!

Vannak helyzetek, mikor csak túlélni lehet a dolgokat és alkalmazkodni, de ideális helyzetben, akár kreatívabb lehetsz, mint bármikor máskor a hétköznapjaidban....

Az, hogy már nem elsőnek élek meg ilyet, az nagyon sokat számít, mert az érzés ismerős és tudom mit kell tennem, de azért mindig van benne valami félelmetes, kiismerhetetlen, kontrollálhatatlan és egyben magával ragadó.

 

 

Teljes cikk

Ez is egy Krízishelyzet. Jöjjön egy példa!

Kezdjük egy krízishelyzeti példával, amit Hajduska Marianna - Krízislélektan könyvéből vettem. Át tudjátok érezni?

„Ildikó évek óta otthon volt három-és másfél éves kisgyermekével. Temperamentumos személyiségével nehezen viselte a felnőtt beszélgetések nélküli nappalok sokaságát. Férje üzletkötőként dolgozott, este hét-nyolc között nemigen ért haza. Gyakran talált ideges, feszült feleséget, nyafogó kislányokat, rendetlen lakást, amire hazaért. Mindketten a másiktól várták az odafigyelést, a gyengédséget. Sok-sok csöndesen vagy hangosabban eltelt estét követően Ildikó gyanakodni kezdett. Mintha másfelé figyelne a férje, el-elkalandoznának a gondolatai. 
Nyomozni kezdett a férfi mobiltelefonjában, talált is kétértelmű sms-üzeneteket. Nem szólt csak szorongva várta a fejleményeket. Egyik este férje még tíz óra felé sem ért haza. Rátelefonált, de rövid, rideg, elutasító választ kapott, még dolgozik, ne zavarja.
Egyre nyugtalanabb és labilisabb lett. Megint felhívta. A férfi még kétszer felvette a telefont, majd kinyomta, végül teljesen ki is kapcsolta. Ildikóban magasra szökött az indulat, elkeseredéssel, szorongással, félelemmel keveredve és váltakozva. Újra és újra telefonált. Mikor a férfi felvette, agresszív választ adott a kérdésekre, s végül kiderült: igen, van valakije, és nála tölti az éjszakát.
Ildikót a tehetetlenség szétfeszítette. Beszűkült, nem gondolt a másik szobában alvó két kicsi gyerekre. Valamit tennie kellett, valami végzeteset. Fel-alá mászkált a lakásban, eltelt egy-két óra, de nem talált nyugalmat. Hirtelen jött az ötlet, hogy elővegye a házi patikát. Bevett mindent, amit talált. Fájdalomcsillapítót, rég lejárt nyugtatót, lázcsillapítót, köhögés elleni tablettát. Mire lenyelte a sok gyógyszer, valamennyire visszanyerte önuralmát. Fölhívta a mentőket, majd ismét a férjét, elmondta az üzenetrögzítőre, mit tett, kérte jöjjön, vigyázzon a két gyerekre. 
Kórházba kerül, kimosták a gyomrát. Megpróbáltatásai másnap folytatódtak. Férje közölte, hogy két kisgyermeküket ismeretlen helyre vitte, elindítja a válást, addig nem láthatja őket, mert „elmebeteg”, nem alkalmas az anyaszerepre. A valamelyest megnyugodni látszódó Ildikó ismét dekompenzálódott. „

Kép forrása: https://www.flickr.com/photos/draisdorf/3406725154/in/gallery-lauraelaine-72157624448028407/

Teljes cikk

MI a krízis és MILYEN hatással van rád?

Nos, lássuk MI A KRÍZIS és, hogyan HAT RÁD!

MOSTANÁBAN történt Veled vagy Ismerősöddel valami VÁRATLAN, JELENTŐS, ÉRZELMILEG HANGSÚLYOS esemény, mely miatt MOST....

- nem tudsz koncentrálni, alacsony hatásfokkal dolgozol
- nem tudsz úgy tájékozódni, mint annak előtte, azt sem tudod fiú vagy-e vagy lány, hogy milyen nap van, hányadika
- nem tudsz másra gondolni, csak arra az egy „dologra”, ami kifordította a világot a négy sarkából 
- nem tudod megoldani a helyzetet a szokásos küzdéses stratégiáiddal
- teljesen tehetetlennek érzed magad
- sokat rágódsz, szorongsz az elmúlt időszakban, talán bűntudatot is érzel, netán haragot is
- drasztikusan hullámzik a hangulatod, közönyös vagy vagy éppen - nem tudsz magadon uralkodni 
- alvási problémáid léptek fel, nem tudsz elaludni vagy többször felébredsz éjszaka, rémálmok gyötörnek vagy esetleg egész nap csak aludnál és ólmos fáradságot érzel 
- étkezési szokásaid drasztikusan megváltoztak, hirtelen fogytál vagy híztál
- elvesztetted a biztonságérzetedet, céljaidat vagy jövőképedet, veszteséget érzel
- megváltozott a kapcsolatod a környezetedben lévő emberekkel

Ha IGEN a válaszod - nem kell az összes kategóriára igent mondani - arra, hogy történt mostanában ilyen váratlan, érzelmileg hangsúlyos esemény mely kibillentett valamilyen módon az egyensúlyodból, AKKOR az krízishelyzetre utal. ÉRDEMES vele foglalkozni, hogy mielőbb megtaláld az egyensúlyod és ne váljon krónikussá az állapotod. Ez nem jelenti rögtön azt, hogy krízistanácsadásra kell menned, mert az idő is megoldhatja, valamit a türelem és elfogadás magad felé és mindezek kiegészítve az érzelmi támogatással, amit a környezeted nyújt, sok esetben elegendőek. De ezek híján már nem olyan pozitív a kép.

Hogy MIK LEHETNEK ezek a krízist előidéző váratlan, érzelmileg hangsúlyos FORDULÓPONTOK az életedben?

1., Ha éppen nemrég VESZÍTETTED EL, azt, aki Neked FONTOS (szakítás/válás/halál)

2., Ha most jelentette be a főnököd, hogy létszámcsökkentés miatt EL KELL MENNED A MUNKAHELYEDRŐL

3., Ha komolyabban MEGBETEGEDTÉL, közép- vagy hosszútávú következménye van az életedre, megváltoztatta képességedet, képességeidet

4., Ha nem rég végeztél az egyetemen vagy pár éve dolgozol és TÉTOVÁZOL a „KÜSZÖBÖN” nem tudod, mihez kezdj, hogyan csináld, nem mersz elköteleződni semmi mellett, elveszíted a céljaidat, reménytelennek látod a jövőt

5., Ha éppen az ESKÜVŐDRE készülsz és nem érted, hogy mi ütött beléd és/vagy a párodba, amiért ennyit veszekedtek hirtelen

6., Ha kiderül, hogy KISBABÁT HORDASZ a szíved alatt és minden megváltozik

7., Ha MEGSZÜLETETT a várva várt csöppség és hirtelen nincs időtök a kapcsolatotokra

8., Ha a férjed/feleséged bejelenti, hogy VÁLNI akar

9., Ha az élet közepén 40-es éveid környékén, úgy érzed MOST KELL MINDENT BEPÓTOLNI. Hirtelen újból serdülőnek érzed magad és úgy érzed, hogy mindent ki kéne próbálni, amit eddig nem, kalandokat, élvezeteket, veszélyeket keresel esetleg, több szálon futtatod a dolgokat, szexuális kapcsolatokat létesítesz a házasságodon kívül.

10., Ha úgy érzed, MEGBUKTÁL, mint szülő

11., Ha azt érzed, hogy téged már semmi nem villanyoz fel, a munkádat FÁSULTAN végzed, ha már megszűnt a kíváncsiságod

12., Ha éppen egy TERMÉSZETI KATASZTRÓFA (pl. földrengés) túlélője vagy

13., Ha Te egy TÁRSADALMI TRAUMA (pl. egy terrortámadás) áldozata, túlélője, érintettje vagy 

És még lehetne folytatni a sort...

A ROSSZ HÍR az, hogy az emberi élet során NEM LEHET MEGÚSZNI a kríziseket, mivel az életben természetesen is, normál esetben is, az idő múlásával az életszakaszok váltásainál mindig eljön egy fordulópont egy útkereszteződés, ahol dönteni és váltani kell, de ez nem megy mindig
egyedül. Ezeket a természetesen bekövetkező krízishelyzeteket, NORMATÍV kríziseknek hívjuk. Vannak olyan véletlenszerű krízisek, melyek nem feltétlen természetes velejárói az életünknek (pl. komolyabb betegség, terrortámadás, háború, stb), amiket AKCIDENTÁLIS kríziseknek hívunk, amit általában külső események provokálnak.

A JÓ HÍR azonban, hogy a krízisek, határhelyzetek nem jelentenek egyből rossz minőséget, hanem kreatívan átkeretezve a történetet, akár EGY JOBB, MÉLYEBB, TARTALMASABB ÉLETET rejtegethet magában. Tehát, mint LEHETŐSÉG játszik szerepet az életünkben. De ez a krízis beálltakor általában még nagyon nem érezzük smile hangulatjel

Csak, hogy röviden összegezzem a krízis fogalmát és formálisabbá tegyem a bejegyzést :

Görög eredetű szó, jelentésében hasonló a „válság” kifejezéshez, de a „fordulatot” is jelöli. 
Gyakran használják a társadalmi, a pénzügyi, az egészségügyi és a szociális értelemben is. Mi most főként lélektani szempontból tekintettünk rá és tekintünk majd rá a továbbiakban is. Útkereszteződés, határhelyzet, melyben az adott személy a kontrollvesztést érzi, de a helyzet meg döntést követel.
CAPLAN (1964) nevéhez köthető a krízishelyzetek elméletének kidolgozása. Caplan szerint, tehát a KRÍZIS, olyan lélektanilag kritikus helyzet, ami az adott embernek kiemelten fontos, érzelmileg hangsúlyos, nem elkerülhető, szembesülésre kényszerítő. A krízis megoldása az adott ember összes figyelmét és erőfeszítését igényli, de a megszokott problémamegoldási eszközökkel nem megoldható.

AKCIDENTÁLIS krízis és FEJLŐDÉSI krízist különböztetünk meg. Ezeken belül is több fajtát lehet elkülöníteni, amelyekkel külön-külön fogunk foglalkozni.

A következő bejegyzésből megtudhatod MI JÁTSZÓDIK LE BENNED PONTOSAN és, hogy HOGYAN kezdesz VISELKEDNI a krízis beállta pillanatában. Ennek tudatában talán jobban felismered majd, hogy fordulóponthoz érkeztél, de az ismerőseidnek egészen biztos, hogy használható szempontot nyújt, hogy FELISMERJÉK hogy krízishelyzetbe kerültél. Azaz a KRÍZIS SZAKASZAIRÓL, LEFOLYÁSÁRÓL fogok írni. Majd utána rögtön belecsapunk az olyan társadalmi traumába, mint a TERRORTÁMADÁS krízise. Sajnos most nagyon aktuális, nem lehet erről nem beszélni.

Kép forrása: https://hu.wikipedia.org/wiki/A_sikoly#/media/File:The_Scream.jpg

 

Teljes cikk

Első bejegyzés

Első blog bejegyzés Kedves Olvasóimnak, a várhtó írási stílusomról, hangvételemről és, hogy milyen céllal indítottam el a weboldalam, blogomat és, hogy kiknek is szól pontosan. 

Jó olvasást!

Először is engedjétek meg, hogy írásaimban TEGEZZELEK BENNETEKET - ebben a formában egyszerűbb és közvetlenebb nekem!

 

Főként a KRÍZISBEN lévő embernek, illetve szeretteinek szól ez az oldal. Továbbá minden olyan szakmán belülinek és szakmán kívülinek, akiket érdekel a krízishelyzet, krízisállapot és kimeneteli lehetőségük és a „beavatkozási” lehetőségek.

A határhelyzetbe került embert, Téged szeretnélek megnyugtatni, hogy ebben az állapotban sok minden „normálisnak” számít, ami más helyzetben, azaz a krízis elmúltával már nem feltétlen az. Szeretnélek MEGNYUGTATNI, hogy TERMÉSZETES, AMIT ÉRZEL és VAN KIÚT! Továbbá szeretnék támpontokat adni szeretteidnek, családodnak, barátaidnak, hogy hogyan tudnak ilyenkor JÓL MELLETTED LENNI.

 

Célom, hogy a könnyen ÉRTHETŐ legyen, amit írok, így kerülni igyekszem a fölösleges szakzsargonokat :-), mivel nem a szakmának írom elsősorban, bár hozzáteszem nekik is hozhat új, más, megszívlelendő szempontokat, és AHA élményeket is egyaránt. Főleg, akik gyakran vannak fizikailag közel krízisbe kerül emberekhez, például kórházban dolgozik orvosként, pszichológusként, ápolónőként, stb.

 

Továbbá, hogy fokozzam az érthetőséget, azaz ÉLETHŰBB legyen, amiről írok, illusztrálni fogom azt, általam kitalált TÖRTÉNETEKKEL, metaforákkal, vagy kölcsönzött PÉLDÁKKAL.

Célom ezzel, hogy akik ebben az éles helyzetben Veled vannak, azoknak átélhetőbbé, életszerűbbé tegyem, ami most benned zajlik. Végső soron az a célom, hogy ÉRZÉKENYÍTSEM BENNETEK - akik krízisben vagytok és azokban, akik körülöttetek vannak - az EMPÁTIÁS KÉSZSÉGET ÖNMAGATOK és MÁSOK IRÁNT. (!)

 

NE LEGYEN többé szégyen és tabu a fájdalmadról, veszteségedről beszélni, TÖBBÉ NE KELLJEN a fájdalmaddal együtt a MAGÁNY SZORÍTÓ PAPLANA alá feküdnöd.

Azt szeretném, hogy ez az oldal KAPASZKODÓT adjon Neked a nehézségben, hogy megnyugtasson Téged, továbbá elgondolkoztasson és ösztönözzön a saját, személyes (kreatív) megoldásodban!

 

RSS csatornán

Teljes cikk